Nous avons pu conseiller et accompagner le groupe de Triathlète de haut niveau Cercle Performance durant leur préparation pour la saison 2022. Le but était de développer un suivi du profil physiologique des triathlètes grâce au contrôle de lactatémie, et de les aider tout au long de ce processus.
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On décortique la méthode d'entrainement le plus efficace pour développer l’utilisation du lactate, le lactate shuttling. Ici, on approche la méthode d’entrainement sous tous ses angles, ses bénéfices et ses bases théoriques. En effet, chaque bonne méthode d’entraînement se doit d’être basée sur des réalités physiologiques.
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Le contrôle de la lactatémie à l’entraînement est de plus en plus utilisé dans le sport d’endurance, mais souvent très peu connu. Pourtant elle est peut être l’une des méthodes de gestion de l’intensité la plus fiable de nos jours. On vous explique ici, comment cela marche, à quoi ça sert et comment utiliser les données correctement!
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Le VO2 max seul ne permet pas de définir le profil d’un coureur. Les seuils sont certainement des mesures bien plus utiles. Vous ne savez peut être pas ce que sont les seuils, à quoi ils servent, et si vous devez les travailler à l’entrainement. On vous explique tout dans cet article 👇
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Tous les sportifs ont déjà entendu parler du VO2max. C’est un indicateur référence dans tous les sports d’endurance. Mais savez vous vraiment ce qui détermine le VO2max ? 👉 On vous livre toutes les clés pour comprendre en détail dans cet article !
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Le VO2max représente la capacité maximale des système pulmonaire, cardiovasculaire et musculaire à absorber, transporter et utiliser l'oxygène. 👉 Si nous imaginons une course avec deux coureurs qui ont des VO2max de 80 ml/kg/min, comment savoir lequel des deux coureurs sera le vainqueur ? 🥇
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Le développement d'outils embarqués nous permet de mesurer, au plus proche du terrain, les données de performance des athlètes. Focus sur l'utilisation de l'eye tracking comme l'un des témoin de l'impact de la fatigue mentale sur les performances du joueur de tennis. 👉🏼 Comportement visuel et niveau d'expertise, indicateurs utilisés et application pratique à l'entrainement.
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Quelle est la meilleure stratégie de gestion de l'effort ? Pour arriver au top de sa forme au départ d'une course d'ultra-distance, vous devez optimiser votre entrainement. Pour cela, cibler votre entrainement en fonction de ce qui limite votre performance est la meilleure option. Ensuite, durant l'épreuve, il faut choisir l'intensité qui vous permettra de durer le plus longtemps, c'est à dire, être le plus endurant.
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Beaucoup d'aspects rentrent en compte dans la performance en ultra-distance. Un de ces aspects est la forme physique. Certaines mesures physiologiques sont plus importantes que d'autre pour évaluer la forme physique en ultra distance: la VO2max, l'économie, l'utilisation des graisses à l'effort, la production et l'utilisation du lactate. Évaluer ces indicateurs permet d'optimiser sa préparation pour son épreuve.
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Ce n’est plus un secret pour personne, la composante mentale dans le tennis tient une place majeure dans la performance. Concepts théoriques, protocole, et comportements analysés, une approche novatrice qui nous permet d'explorer de plus prêt un paramètre encore peu abordé dans la performance.
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Un seuil ne doit pas être vu comme un chiffre unique mais plutôt comme une plage faisant la transition entre deux domaines d’intensités. De plus, l’intérêt premier et réel de la détermination des seuils, et des rapports entre les seuils, est de définir un profil de l’athlète.
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Nous avons vu les domaines d’intensités et les zones d’entrainement. Cet article explique comment déterminer, de la meilleure des façons, les frontières entre les zones d’entrainement. Il semble qu’utiliser plusieurs ancres (par exemple, SV1, SV2 et PMA) soit le moyen le plus précis pour prescrire les intensités et organiser les zones d’entrainement.
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Se référer à un modèle de zone permet de viser la bonne intensité et d’obtenir les adaptations physiologiques souhaitées. Dans cet article, nous expliquons l’intérêt de chaque zone d’entrainement et de quelque zone d’intensité spécifique (Fatmax, Sweet Spot, lactate shutling...).
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Il existe une relation claire entre l'augmentation de l'intensité de l'exercice et l'ampleur des perturbations homéostatiques. Ainsi, grâce à l'observation de la lactatémie et de la consommation d'oxygène, on peut définir 4 domaines d'intensités (intensité modéré, élevée, extrême et sprints).
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Un exercice d’intensité modérée augmenterait les capacités cognitives d’un individu, mais au-delà d’une certaine intensité « seuil », cette activité physique serait plutôt la source d’une baisse de performance. Le but de notre protocole est donc de réussir à déterminer cette valeur limite afin de pouvoir établir une « zone attentionnelle optimale » pour chaque athlète. Cet article présente son application pour un joueur de tennis professionnel.
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La physiologie évolue au fil des recherches scientifiques. Les modèles des années 2000, ont subits de fortes évolutions ses 20 dernières années. À travers cet article nous tentons de dépoussiérer le concept de filière énergétique grâce aux connaissances et aux études actuelles.
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Un effort à allure continue sur une distance inconnue : Une nouveauté pour les athlètes comme pour la science ! Dans cet article, Sporttesting vous détail son processus scientifique et les courants qui ont déterminés l'analyse des performances des coureurs.
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